茅野市宮川で訪問整体・訪問リハビリを行っている訪問理学ゼーション-茉-です。パソコン作業や家事、細かな手仕事が続いたあと、「手の甲がじんわり重たい」「指先まで疲れた感じがする」と感じることはないでしょうか。

諏訪市や岡谷市・下諏訪町・富士見町・原村など、車移動が中心の暮らしでも、書き物やスマホ、キーボード操作などで、意外と一日中手や指を使っている方が多いと感じます。

合間に「合谷」をそっと挟んで押してみる

写真は、親指と人さし指のあいだのふくらみ（合谷〈ごうこく〉と呼ばれる場所）を、反対の手でつまむように押している場面です。手の甲側から親指と人さし指で軽く挟み、少し「イタ気持ちいい」と感じるところを目安に、数秒ずつじんわり押してみます。

このあたりに強い痛みがある方は、普段から手や指をたくさん使っていることも多い印象があります。作業の合間に呼吸を止めない程度の力で、少しずつほぐしてみると、自分の手のこわばりに気づきやすくなります。

目や肩の疲れに気づくきっかけとして

合谷は、手だけでなく目の疲れや肩こりとのつながりがあると言われることもあり、パソコンやスマホ時間が長い方が、自分の状態を振り返る目安にもなります。茅野市や諏訪地域でも、デスクワークや細かな作業のあと、一息つきながら手の甲に触れてみる時間をつくるだけでも、「今日は少し頑張りすぎたかもしれない」と気づけるかもしれません。

訪問整体・訪問リハビリでは、手先の作業時間やパソコン作業の量など、その方の暮らしの様子を伺いながら、無理のない範囲で続けられるセルフケアの工夫を一緒に考えています。「手や肩が疲れやすいとき、こんなほぐし方も一つの選択肢かもしれない」と、暮らしの中で思い出していただけたらうれしく思います。

※強い痛みやしびれ、腫れなどがある場合は、無理をせず医療機関などにご相談ください。
※すべてのメニューは医療行為ではありません。