茅野市宮川を拠点に訪問整体・訪問リハビリを行っている「訪問理学ゼーション-茉-」です。最近、「歩くときに左右にふらつく」「まっすぐ進みにくい」といったお話を伺うことが増えています。

買い物や散歩の回数が減ると、お尻まわりや股関節の筋肉がうまく働きにくくなり、段差や方向転換のときに不安を感じやすくなる印象があります。

ゴムバンドでお尻まわりにそっとスイッチを入れる

写真は、ゴムバンドを太ももに巻き、立った姿勢で股関節やお尻まわりを意識して動かしている場面です。バンドに軽く抵抗をかけながら足を開いたり戻したりすることで、歩くときの左右のふらつきを支える筋肉にやさしく働きかけることをねらっています。

ゴムバンドは力加減を調整しやすく、無理な負荷がかかりにくい道具です。その日の体調に合わせて回数や動かし方を一緒に考えながら、「これなら続けられそう」と感じていただけるペースを探していきます。

日常の歩きや立ち仕事を少しでも安心に

茅野市や諏訪市・岡谷市・下諏訪町・富士見町・原村などの地域でも、坂道や段差のある道、畑や庭先での立ち作業など、足元に気をつかう場面は多いと感じます。訪問整体・訪問リハビリでは、ご自宅の床や廊下など、実際に歩く場所を確認しながら、日常の動きにつながる運動の工夫をお伝えしています。

「たくさん歩かなければ」と構える前に、家の中で股関節やお尻まわりをそっと目覚めさせておくことで、いつもの買い物や立ち仕事が少し安心に感じられることもあります。そうした選択肢があることを、頭の片すみに置いていただけたらうれしく思います。

※すべてのメニューは医療行為ではありません。