茅野市宮川を拠点に訪問整体・訪問リハビリを行っている「訪問理学ゼーション-茉-」です。立ち上がるときや方向転換のとき、「なんとなく足元が心もとない」と感じるというお話を伺うことが増えています。

特に諏訪市・岡谷市・下諏訪町・富士見町・原村など、車移動が中心の暮らしでは、歩く時間が少なくなり、バランス機能や体幹の衰えが気になりやすい印象があります。

足踏みや片足立ちから「軸」を意識するケア

写真の「スラックレール」は、足元に置いて軽く足踏みをしたり、片足立ちをしたりすることで、身体の「軸」を保つためのバランス機能や体幹の働きを引き出すための道具です。

今回の訪問では、日頃の運動不足や立ち上がった際にふらつきが気になる方と一緒に、無理のない範囲で足踏みや片足立ちに取り組みました。強くきつい運動ではなく、その方の体調やその日の調子に合わせて、少しずつ続けられる方法を一緒に考えていきました。

「将来の転びにくさ」を今から整えるという考え方

ご自宅や施設で行う訪問整体・訪問リハビリでは、筋力だけでなく、日常の中でバランスを保ちやすくする工夫も大切にしています。畑仕事や庭仕事、買い物や外出など、普段の暮らしの場面を思い浮かべながら、「このくらいなら続けられそう」と感じていただける取り組み方を一緒に探していきます。

足元のふらつきが気になり始めたとき、「運動しなければ」と身構える前に、生活の延長でできるバランスづくりという選択肢もあることを、頭の片すみに置いていただけたらうれしく思います。

※すべてのメニューは医療行為ではありません。