前回投稿した「コーディネーショントレーニング」

とても反響が大きかったので、今回はその一つをご紹介します‼️🏋️

ケガ予防やリハビリ、仕事やスポーツのパフォーマンスアップにも繋がるので、是非チャレンジしてみてください😁👍

①四つん這いからスタート‼️

カラダをしっかり支えて、足の裏に小さく畳んだタオルを載せます。

②タオルを落とさないよう、ゆっくりカラダを捻りながら仰向け姿勢へと徐々に動いていきます。

③お尻が床に付かないように仰向け姿勢でしっかりキープ‼️🏋️

④仰向け姿勢からまた徐々にカラダを捻っていき、元の四つん這いへと戻ります。

この運動でカラダを「支える力」、背骨の「しなやかさ」、そして上半身・下半身・体幹の「連動性」が鍛えられます‼️🏋️

簡単そうに見えて意外と難しい種目です😓

左右の足それぞれで、10往復連続で行えたら完璧♪♪👌✨

自在にカラダをコントロールできるように頑張りましょう‼️😄👍