勉強やデスクワーク、長距離の運転で『座りすぎ』になってしまっていることが多い現代…😖

何もケアせずにいると、知らず知らずのうちに骨盤が倒れ反り腰になり、腰痛や肩こりの原因になってしまいます‼️😱💥

今回は座りすぎからくる、足の付け根の緊張をほぐすストレッチをご紹介いたします🏋️

①壁に片足の膝から先をくっつけて、足を前後に開きます。

②上体を無理のない程度に起こしていき、大腿前部をゆっくり伸ばしていきます。

※無理に上体を起こして腰を反らないように注意‼️

③余裕があれば伸ばしている側と同側の手をバンザイして、反対側へと上体を倒していきます。

写真のように椅子等を支えに使うと、姿勢が安定してストレッチを行いやすいです👍

１〜２分程度を目安に座りっぱなしの後などにゆっくり緩めてみてください😊