股関節ちゃんと大きく動きますか？？🦵

運動不足などによる柔軟性の低下で、股関節の動きが損なわれている方はとても多いです…😖

股関節は大きな関節であり、色々な方向に動かすことができる重要なパーツです‼️🦵

動きが悪くなってしまうと腰痛や膝痛の原因になりますし、仕事やスポーツでのパフォーマンスも大きく低下してしまいます‼️😱💦

そんな重要なパーツである股関節の、動きを改善するトレーニングを今回はご紹介いたします🏋️✨

①四つん這いになり、膝を曲げた状態で足を横に大きく開きます。

②背骨は真っ直ぐをキープしたまま、お尻を床につけてくるような意識で前後にスライドさせます。

③足の付け根周りの筋肉に動きとストレッチ感を感じられるよう、無理のない範囲で大きく動かします。

既に膝を痛めている方は注意が必要ですが、スクワット動作が改善されるので、股関節主体の動きができるようになり膝への負担を減らしたり、スポーツでの動き出しやパワーを高めたりすることができます♪♪👍✨

運動前の準備体操にもとても有効ですので、しっかり股関節を動かしていきパフォーマンスアップに繋げていきましょう‼️