スマホ・パソコンや運転など、つい背中が丸まって姿勢が崩れてしまい、それが原因で肩こりや頭痛に悩まされている方も多くいらっしゃいます…😩💦

そんな方にオススメのストレッチが、今回ご紹介する棒を使ったストレッチです🏋️

①少し長めの棒を広めに持ち、息を大きく吸いながらバンザイしていきます。

②そのまま大きな弧を描くようなイメージで、腕を回して伸ばしていきます。

③大きく息を吐きながら腕をゆっくり戻します。

呼吸と合わせながら10〜15回程繰り返します。

無理に腕を回そうとすると肩を痛めます‼️😖💥

ストレッチはあくまでも「無理なく心地良く」行うことが大切です。

毎日少しずつ行い、姿勢改善に役立ててください😊👍