こんにちは

長野県茅野市の工務店　森建築です。

家族が発熱！どうしたらいい？
今日は、おうちでできるお手当て編です。

家族が熱を出すと、
「何か食べさせたほうがいい？」
「どんなものを食べたらいい？」
「早く元気になってほしいな」

いろいろ心配になりますよね。

発熱の原因や症状は人それぞれ。
今回は、家庭でできる食事や水分補給のサポートをご紹介します。

🍵 ① 熱があるときは、無理に食べなくても大丈夫

食欲がないときは、無理に食べさせなくても大丈夫。
まずは水分補給を大切にしましょう。

水やお茶、スープなど、飲めるものを少しずつ。
汗をたくさんかいたり、嘔吐や下痢があったりするときは、経口補水液が役立つこともあります。

🍚 ② 食欲が戻ってきたら、お粥から

少し食べられそうになったら、お粥ややわらかく煮たうどんなど、消化しやすいものから。

お粥は水分も一緒にとれて、胃腸への負担を抑えやすい食事です。

食べられるようになってきたら、無理のない範囲で少しずつ。
食べたいものを、食べられるタイミングで取り入れていきましょう。

🍎 ③ 秋の果物の力を借りる

梨、りんご、柿、柑橘類。

秋の果物は、水分補給や食事の楽しみを支えてくれる食材です。

薬膳では、梨は体を潤す食材として知られています。
りんごも、食欲が戻り始めたときに取り入れやすい果物のひとつ。

今の季節なら、りんごや干し柿もおすすめです。

ただし、干し柿は食物繊維や糖分が凝縮されているので、

胃腸の調子を見ながら少量ずつ。
食べにくいときは、無理に食べなくても大丈夫です。

🥕 ④ 温かく、食べやすいものを

食欲が戻ってきたら、大根、白菜、にんじん、豆腐などをやわらかく煮たスープや煮物もおすすめ。

温かく、やわらかく仕上げると、食べやすくなります。

薬膳では、食べる人の体調や季節に合わせて食材や調理法を選ぶことを大切にしています。

特別なものを用意しなくても大丈夫。
いつもの食材で、できることから。

🌱 ⑤ 回復には、ゆっくり時間をかけて

熱が下がっても、すぐにいつもの元気が戻るとは限りません。

食欲も体力も、少しずつ。
焦らず、休息をとりながら回復を待ちましょう。

薬膳は、病気を治すためのものではなく、

日々の食事で体をいたわるための暮らしの知恵。

家族が体調を崩したときこそ、
「何を食べさせなきゃ」ではなく、
「今、何なら食べられそうかな？」

そんなふうに、体の声を聞いてみませんか？

これからの風邪の季節、
みなさんが健やかに過ごせますように🌿

いざというときに思い出してもらえたらうれしいです。

────────────
日本中医薬膳師｜もりともこ

────────────