ダイエットに関する疑問って尽きませんよね💦

ここでは、当ジムでよくいただくご質問にお答えし、疑問を解消していきます。情報を整理することで、自信を持ってダイエットに取り組むことができます。

ダイエットで気をつけるポイントは？

ダイエットを進める際に気をつけるべきポイントはいくつかあります。まず、大前提として栄養バランスを重視することが重要です。単にカロリーを制限するのではなく、ビタミンやミネラル、たんぱく質などをしっかりと摂取することが、健康的なダイエットには欠かせません。
極端な糖質制限（お米を食べない）などは絶対にNGです。

どのくらい運動したらいいの？

まずは週３回からがおすすめです。
過度な運動は怪我のリスクや身体の不調をきたし、逆効果になりかねませんし、やらなすぎても習慣化させることが難しくなってしまうためです。

筋トレ２０分　有酸素運動（ジョギングなど）２０分　ストレッチ１０分　（合計５０分）
多いと感じる方もいらっしゃるかと思いますが、普段テレビやスマートフォンをみている時間をぜひ運動に充ててみてください。

運動しているのに体重が増えた

そもそも体重とは大きく分けて「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」で構成されています
大事なのは何によって体重が増えたのかです。
「脂肪」の割合が増えたのならばそれは太ってしまった、「筋肉」であれば力がついた、「水分」であれば浮腫が原因など、様々な要因があるため、体重の増減で一喜一憂しないよう注意が必要です。

まずダイエット期間中は定期的に写真を撮影しておくことをお勧めします！
もちろんすぐに結果は現れては来ません、まずは概ね９０日（３ヶ月）を目安に頑張りましょう！

最後に少し厳しめになりますが、身体は正直です。現状のご自身の身体は今までの日々の積み重ねにより完成されているので、理想の身体を目指すにはそれも日々の努力と積み重ねが必要ということをお忘れなく😉